cos na

Co chcecie, ja też nie mam dostępu do żadnej sekcji i trenuje sobie z kolegami. Walczymy w rekawicach w piwnicu u kumpla i na żwirowni ćwiczymy parter. Uczę sie z filmików i zdjęć. Polecam Basa Ruttena i powodzenia. Zawsze coś sie nauczysz. Lepiej robic coś niż nic w tym kierunku.

doniek: coś mało tych egzogennych, mnie na fizjologii uczyli o conajmniej 23

Dżizas biospec... nie cytuj badan na temat glutaminy bo jest co najmniej tak samo duzo takich które stwierdzają, że nic nie daje... Ja się opieram na własnych odczuciach... badania mają zawsze taki wynik, jaki chcemy żeby miały... a jak jeszcze sposor jest odpowiedni to wszystko da się udowodnić i to wcale nie oszukując tylko odpowidnio dobierając [...]

karnityna może i tam na coś pomaga, jest niezła na serce, ale jako spalacz jest extremalnie nieskuteczna

O qva, właśnie się dowiedziałem, że ten obóz, na który jutro jade to jest kondycyjno-koszykarski, a nie typowo koszykarski. A przecież ja nie lubie biegać O qva, jaki zonk Ale nic, dzisiaj mi ojciec opowiadał jakie przekręty robili w wojsku, może coś po nim mam . Te Jastrowie całe jest nad lasem i będziemy tam biegać, więc potrenuje hops w [...]

a roznie pisza o tym bcaa, wlasnie niedawno przeczytalem w jakims poscie ze na treningu ma sie wiecej sily ale wiadomo jak to jest... czyli cala kase ladowac w diete i bialko, a na cyklu ? juz dokupic do kreatyny np tauryne czy cos innego

[...] z kolegami i pił , cpał i palił" lecz jesli chodzi o odzywki to np kreatyne biore bez wiedzy rodziców bo by mi stwarzalui ze na głupoty wydaje kase lub ze biore cos niedozwolonego.Raz mama mi znalazła kreatyne jak mnie niebyło w domu i poszła z tym do lekaza:p, lekaz jej powiedział ze to nieszkodzi zdrowiu a ona ze na głupoty [...]

[...] 3x8 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 3x8 PT: grzbiet podciaganie sztangi w opadzie "wioslowanie" 4x12 przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4x12 wzniosy barkow "szrugsy" 3x10 Brzuch 2 razy w tyg., nog podczas tego cyklu nie cwicze z powodu kontuzji kolan. Ocencie czy to dobry plan i czy cos zmieniac. Dzieki!

Czy mógł by mi ktos podac zestaw cwiczen na najszersze grzbietu zeby łącznie było ok 9 seri. -podciąganie -wiosłowanie -?????????? lub cos całkiem innego.

yyyyy masz mnie no to czemaky na utorke posta moze cos nam wrzuci ps: nie robmy czata

Panowie tylko Biospec coś zaproponował i co na tym koniec

Przede wszystkim - przepraszam wszystkich, że tak rzadko się odzywam, zarówno we własnym poście jak i w ogóle na forum (jakby ktokolwiek tęsknił , pracuję teraz 12 godzin 6xtydzień + trening więc zostaje mi mało czasu na cokolwiek. Facet będzie DUŻY....ale tak bez przesady, do 90 kg przy niskim BF ;> Za jakieś 2-3 lata ;-p Tyki nie ma (książki [...]

Co do teningu proponuje „coś” takiego: PN-Grzbiet/Biceps -podciąganie na drążku -wsł ze sztangą w opadzie -wsł końcem sztangi w opadzie -martwy ciąg -unsz ramion ze sztagielkami na przemian stronne -unsz ramion ze sztangą modlitewnik WT-Klatka/Triceps: -wyc sztangi skos -wyc sztangielek płasko -rozpiętki lekki skos -wyc w [...]

zle mowie z receptami przeciez to jest ogolnie dostwepne wiec pewnie bez recepty, a moze jest cos co dziala podobnie ale na recepty??

no no to zycze powodzenia kciukow trzymac nei bede bo jak trzymam to zawsze chu.j wychodzi i raczej to pecha przynosi jak ci sie uda to daj znac Ps: a tak wogole na czym polegala ta rozmowa? cwiczysz cos oprocz silowni?(jakies sporty walki?)

Podaj Staz , wiek , wage , wzrsot , i cel treningu Cwicze juz od poczatku wakacji, mam 15 lat, 61kg, 170 cm wzrostu, na klate podnosze 30 kg zrobie 35 pompek jesli cos bedzie trzeba to pisz pozdro niema odpornych na ciosy sa tylko zle trafieni

Owszem, ale proszę o szczegóły techniczne? Jak miałoby to wygladać? Fotografie mam w formie cyfrowej. Drukowanie ich celem dawania do podpisu jest raczej zbyt kosztowne. A może coś w stylu wysyłki tematycznej - tj: Ktoś wpłaca kasę - otrzymuje w formie cyfrowej pliki + od zawodnika, który jest na oftografiach oficjalny Certyfikat z autografem [...]

ale zonk...widze ze chodzilo Ci o cos innego...z wypowiedzi zrozumialme ze robisz aero po silce...dlatego tak napisalem... ale jesli chcesz z rana to wez bcaa przed aero...5g starczy..nastepnie 5g na noc... Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-08-08 14:32:01

Właśnie się dowiedziałem od kumpla że podobno w Multikinie w Bydgoszczy ma być pokazywany mecz Wisła-Real. Wie ktoś może coś więcej na ten temat bo jeżeli pokazują w Bydgoszczy w Multikinie to prawdopodobnie w innych miastach tez bedzie. Macie coś na ten temat ???

Zdecydowanie masz racje jeśli chodzi o szybki metabolizm. Chcem przerwe zorbić w gainerze ponieważ już mam dość szejków...mam delikatny uraz. Myślałem żeby przez czas przerwy czym zastąpić ale widze że nie ma jednoznacznej odpowiedzi...czyli poprstu musze poczekać... ( na marginesie słyszałem coś o jakimś białku tylko na noc...jakie to ma [...]